高脂血症

高脂血症を予防するため、普段の食事で気をつけることを話しましたが、
食事だけではなく、運動をすることによって予防ができます。

運動による病気の予防を「運動療法」と言います。

予防だけでなく、肥満になってしまった方や高脂血症と診断された
方の改善にも良いですので、是非、食事療法と一緒に続けて見てください。

さて、運動療法とはどのようなものでしょうか？

運動することによって、体中の血の廻りが良くなります。

これを血行が良くなるといいます。

血行が良くなると、体の中の中性脂肪、悪玉コレステロールを分解しようと
する動きが活発になるのです。

分解されると悪玉コレステロールが減ります。

すると善玉コレステロールが増加します。

こうした運動を続ける習慣を持ちますと、太りにくい体になり、健康的な
体を作ることもできます。

ウォーキングや水泳などの有機酸素運動がお勧めです。

ここで気をつけなければならないことは、中高年の方です。

もうすでに抗酸化能力が衰えている方が、運動療法を急に行うことは
とても危険です。

このような方が激しい運動をすると、大量の活性酸素を体内に作らせて
しまいます。

すると、細胞も器官も、組織がすべて活性酸素によって
攻撃されてしまいます。

活性酸素は細胞を錆びさせてしまい、老化、病気の元になります。

運動療法は、個人の見解で始めず、必ず病院に相談してから、始めるように
注意して下さい。

高血圧や、心臓の悪い人、糖尿病の人などは特に注意して下さい。

高脂血症の予防について気をつけたいことをお話しましたが、
もう少し詳しくお話致します。

まず、適切なエネルギーを取ることを心がけ、肥満にならないように気を
付けましょう。

すでに肥満と思っている人は、理想の体重を目指して努力しましょう。

標準体重は、身長（メートル）×身長（メートル）×22で計算できます。

中性脂肪を増やしてしまう要素となる糖質の摂取しすぎに気をつけましょう。

アルコールはほどほどにしましょう。

週に2回以上の休肝日を設けましょう。

食事以外で間食してもよいですが果物、菓子類は控えるようにして下さい。

そして、食品ですが、コレステロールの多いものとして有名なもので、
卵の黄身やレバー、ベーコン、たらこなどがあげられます。

好きな物を我慢することはストレスにつながりますので、これらは一回に
食べる量を少なくするように努力して下さい。

そして、摂取してしまったコレステロールが吸収されることを抑える
食物繊維を取りましょう。

食物繊維が多く含まれる食品は、お芋、豆、野菜、海草、きのこなどです。

また、体の酸化を防ぐビタミンAとビタミンC、またビタミンEを
沢山取りましょう。

緑黄食野菜、植物油、種実類などから摂取できます。

コレステロールを低下させるため、体の中で作用してくれる食材、大豆や
青魚を食べましょう。

納豆、豆腐、さんま、サバ、などが良いです。

毎日の食生活に気をつけて行く事で肥満も解消されるでしょう。

動脈硬化になる前に食生活から高脂血症を予防しましょう。

高脂血症になる原因はどのようなことが、あげられるか？

まず遺伝的なものが上げられる。

身内に高脂血症の方がいる人はそうなる可能性が高くなります。

また他の病気が原因で高脂血症になる場合もあります。

ですが、中高年期におけるほとんどの高脂血症は、遺伝的原因もさながら、
食生活が偏ることに関係があるようです。

例えば、日々の食事でコレステロールの多いものを好んで食べたり、
甘い物を食べ過ぎるなど、こうしたエネルギーを過剰に取りすぎてしまうことも原因です。

また、エネルギーを過剰に取り過ぎた上に、運動不足が重なり、
肥満となります。

肥満になると肝臓で作られるコレステロール、または中性脂肪を増やして
しまう体になります。

肥満体系の人に高脂血症が多く見られることが多いことから、高脂血症に
なってしまう一番の原因が肥満ということになります。

つまり、高脂血症の原因は太りやすい生活の習慣と言えるでしょう。

では、どのように予防をしたらよいのでしょうか？

まず、食事ですが、動物性脂肪、コレステロールを沢山含んでいる食品を
食べ過ぎないようにしましょう。

DHAやEPAが多く含まれるアジ、サバ、イワシなど青魚を沢山食べましょう。

こうして不飽和脂肪酸を沢山摂取するように心がけましょう。

食物繊維はコレステロールを低下させますから、沢山、取りましょう。

甘い物やお酒は取り過ぎないようにしましょう。

軽い運動を続けましょう。

喫煙は善玉コレステロールに悪影響です。タバコはやめましょう。

高脂血症とは聞きなれない病名です。

日本人が死亡する原因の2位と3位を占領する病気と深く関係があります。

心筋梗塞などの心臓病、脳出血、脳梗塞などの脳卒中は皆さんが、
ご存知の病気です。

これらが日本人の死亡する原因の上位を占めています。

心臓病や脳卒中は、血管の動脈硬化がその要因となります。

日本人が死亡する原因で一番多いと言われる病気は「がん」ですが、
心臓病と、さらに脳卒中を合わせると、すべての死亡原因のおよそ三割に
なります。

他の病気を引き起こさないためにも、動脈硬化を予防することは
とても大切なことなのです。

動脈硬化は、高血圧をさらに悪化させます。

そして、腎臓病などの原因にもなります。

動脈硬化とは難しい言葉のようですが、所謂、血液が流れにくいと
言うことです。

心臓から体の隅々に栄養素と酸素を運ぶ役割が血液です。

それを通す道が硬くなるのです。

動脈の壁に悪玉コレステロールが付着し、狭くなります。

結果、血管が硬くなり、血液が流れづらくなります。

血管が詰まりやすくなることもとても恐ろしいです。

このあたりまで来るとすでに高脂血症と診断されるでしょう。

動脈硬化は、高血圧の症状をさらに悪化させることもあり、
また、腎臓病も引き起こします。

ですから、動脈硬化自体は、いろいろな危険因子が合わさり
引き起こされます。

それを予防するためには、それらの要素をひとつひとつ、
取り除いてあげることです。

それが高脂血症を予防することにも繋がるのです。

高脂血症になる原因はコレステロールと中性脂肪、

これって人間の体にとって悪いものなのでしょうか？

コレステロールや中性脂肪は、多く体に存在すると
様々な病気の要因になんですが

コレステロールと中性脂肪は体に不必要なものではなく
大切なものでもあるんですね。

血液中に含まれる成分は、どれも体にとっては大切なものですから、
脂質ももちろん、大切な栄養です。

意外と知られていないことですが、
脂質やコレステロールは細胞膜を作るための、大切な成分なのです。

ホルモン、または胆汁酸などにも関係している栄養分です。

内臓脂肪が多いと思われる、ぽっこりしたおなかの場合、
これらは高脂血症になってしまう悪い要素なのでしょうか？

おなかのまわりの気になる脂肪は、ほとんどが内臓脂肪です。

体脂肪とは、詳しく言いますと、脂肪細胞が集合したもので、
脂肪細胞にはさらに中性脂肪が貯蓄されています。

非常の際のエネルギーを貯めているということです。

脂肪細胞は、内臓の周囲にもつくことがあります。

体脂肪率を簡単に計測できる機械がご家庭でも普及しているなか、
ダイエットの目の敵になりがちな体脂肪ですが、
実はこれは極端に少なくても困るのです。

少なくても困りますが、ぽっこり出たおなかは内臓脂肪が多いと
思われますので、様々な病気の危険因子となる場合があります。

人間は寒さ暑さから体を守るため、体脂肪を使います。

内臓はある程度、脂肪で守られていなければなりません。

ダイエットのしすぎで体脂肪を大幅に減らすと、
ホルモンのバランスも崩れ女性は生理が止まってしまうこともあるくらいです。

メタボ＝高脂血症というのは早すぎる結論ですが、

おなか周りの脂肪がありすぎても、様々な病気を引き起こしますし、
少なすぎても問題です。

体にあった理想の体脂肪率もありますので参考になさると良いと思います。

高脂血症の症状ですが、

ほとんど自覚症状がないというところが怖いのです。

中性脂肪が通常に比べて極端に高い高脂血症の場合は少し違ってきます。

早い段階で急性膵炎を発症し、見つかるケースがよくあります。

急に激しい痛みが背中に出ることのほか、
食欲不振になったり、嘔吐したり、これらの症状が見られます。

脂肪が多いものを摂取したりする人、
お酒を大量に飲む人に見られ、呑んだり食べたりした後に
激しい腹痛が襲ってきます。

急性膵炎かもしれませんので早めに受診しましょう。

高脂血症になりやすいタイプというのは、どんな人なのでしょうか？

親が高脂血症や動脈硬化の症状を持っている。
肥満である。
高血圧、境界型血圧である。
普段、あまり歩くことをしない。
糖尿病か、血糖値が高いほうである。
お酒を沢山飲む。
肉類や油料理が好きである。
果物、甘い物、乳脂肪の製品が好きである。
閉経している。（女性の場合）
痛風がある。

当てはまるものが多いほど高脂血症になる
可能性が高いということになります。

問題は食生活や日常生活の心がけである程度改善されます。

高脂血症は脂質が血管の中に蓄積された状態のことです。

そのままだと動脈硬化を引き起こす原因となります。

やっかいなことに自覚症状が現れないため、
本人は気が付つくことなく、症状は悪化して行きます。


心筋梗塞、脳梗塞を引き起こすので定期的な診察が必要。


血液中には4種類の脂質がありますが、

コレステロールと中性脂肪は
多くあり過ぎると危険だと思われます。

コレステロールをタイプ別にみると


「高コレステロール血症」と呼ばれる血液中に
コレステロールだけが多いタイプです。

「高中性脂肪血症」と呼ばれる、中性脂肪だけが多いタイプ。

２つが合わさった「高コレステロール高中性脂肪血症」があります。

とくに「悪玉コレステロール」は
動脈硬化を引き起こすので知っている方も多いと思います。


中性脂肪は、直接的に動脈硬化の原因にはなりませんが

中性脂肪が多いと、善玉コレステロールが減少し、
悪玉コレステロールが増加しやすくなります。


いづれにせよ早めに自覚し、治療なり改善なり開始するべきなのです。

高脂血症って知っていますか？

なんとなくきいたことがある人が多いのではないでしょうか？


高脂血症とは


血液の脂が多いという病気です。


体の血液中の脂質が通常よりも多いんですね。

血液中にコレステロール、中性脂肪が、
通常よりも多くあり過ぎる病気のことを言います。



脂質としては4種類が存在していて「コレステロール」に
「中性脂肪」、そして「遊離脂肪」と「酸リン」です。


これらの脂質が血液中に溶け込んで存在しています。


血液中の脂肪が異常なほど増加したとしても、
特に具合が悪くなるわけではなく、本人に自覚症状はほとんどありません。


健康診断、検診で「高脂血症」と診断されたとしても、
太りすぎか、油分の摂取しすぎかくらいにしか思わないでしょう。

一番怖いのは
特に症状も出ないのですから、急いで病院に行く人も少ないと思います。
ほとんどの人はそのまま、何もせず放置してしまうでしょう。


血液中に増加した脂質が血管の中に蓄積されます。
これによって動脈硬化を引き起こします。


自覚症状がないだけにとっても怖いものです。